Как можно избавиться от усталости при работе за компьютером

Работа за компьютером хоть и не самая пыльная в мире и считается умственной, но устают от нее не меньше, чем от любого физического труда.

В основном нагрузка идет на глаза. Но также страдают мышцы шеи, рук и спины, ведь они целый день находятся практически в неподвижном (а часто и неудобном) положении.

Поэтому очень важно делать регулярные перерывы в работе – сменить позу, пройтись или выполнить несложный комплекс упражнений для снятия усталости за компьютером.

Самые обычные потягивания, наклоны, скручивания позвоночника и круговые повороты головы снимут напряжение в мышцах, возобновят кровоток в организме и заставят вас ощутить прилив сил.

Кстати, вашему компьютеру вместе с вами отдыхать необязательно, он в это время может почистить себя от разного мусора. Как? Читайте тут и тут.

Кроме того, взбодриться часто помогает… нет не чашка кофе. От нее эффект есть, но весьма непродолжительный.

А вот натуральные эфирные масла в умеренных количествах вполне могут поддерживать вашу работоспособность весь день.

Уже даже есть специальные ароматные парфюмерные композиции https://aromaobraz.com/naturalnyie-aromatyi-dlya-doma-ot-studii-aromaobraz , которые с успехом используют во многих компаниях. А бизнес, как вы понимаете, в нерентабельные продукты деньги не вкладывает. Так что попробовать однозначно стоит.

А теперь о самом главном и наболевшем.

Как снять усталость с глаз после долгой работы за компьютером

Во-первых, необходимо время от времени отрывать взгляд от экрана монитора и направлять его куда-нибудь вдаль.

Так вы не только расслабите напряженные мышцы глаз, но и не позволите вашему зрению резко снизиться, как это часто случается.

Кроме того, необходимо раз в час давать глазам отдых. Для этого просто отвлекитесь от работы и закройте глаза.

Будет совсем хорошо, если вы прикроете их ладонями и попробуете представить перед собой абсолютно черное пространство.

Черный цвет отлично расслабляет зрительные нервы.

Если же в течение дня у вас не было времени, то выделите на это занятие минут 20 после работы.

У вас не только глаза отдохнут, но и уменьшиться головная боль – тоже, в общем-то, частая спутница офисных сотрудников.

Еще усталость глаз при работе за компьютером может возникать из-за неправильно установленных настроек яркости монитора, а также плохого освещения в помещении.

Поэтому следите, чтобы в офисе было достаточно светло, а экран не был слишком ярким.

Заботьтесь о себе и… гоните усталость прочь!